Cách Làm Nước Ép Trái Cây Giảm Cân, Đốt Cháy Mỡ Bụng

Cách làm nước ép trái cây giảm cân đơn giản, hương vị thơm ngon, nguyên liệu dễ tìm, thích hợp với nhiều đối tượng khác nhau nên từ lâu đã trở thành một trong những “thần dược” hỗ trợ cho quá trình giảm cân hiệu quả. Hơn nữa, nước ép trái cây còn có công dụng đặc biệt trong việc cải thiện sức khỏe, nhất là làm đẹp da.

Nước ép giảm cân đẹp da

Một trong những nguyên liệu pha chế nước ép trái cây giảm cân, tốt cho tiêu hóa không thể không kể đến là táo. Đây là loại quả được dùng phổ biến ở nhiều quốc gia. Vị ngọt tự nhiên của táo giúp bạn hạn chế hoặc tránh thêm đường vào thức uống. Nhờ đó, thức uống từ táo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể nhưng lại hạn chế calories nạp vào, hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân.

DPCAAu xin được tiết lộ đến bạn 3 công thức làm nước ép trái cây cực tốt cho sức khỏe. Nếu bạn đang muốn lấy lại vóc dáng thì nhanh tay lưu lại cách làm nước ép từ trái cây này nhé!

Video hướng dẫn cách làm nước ép trái cây giảm cân

Công thức pha chế nước ép trái cây giảm cân đơn giản

Nguyên liệu chuẩn bị

  • Nước ép táo: 70ml = 2.3 oz.
  • Nước đường: 30ml = 1 oz.
  • Nước quế ngâm: 30ml = 1 oz.
  • Đá viên.
  • Dụng cụ: máy ép trái cây, bình lắc, ly thủy tinh, dao, thớt….

Cách làm nước ép táo ngon

Rửa sạch và làm ráo bình lắc. Sau đó, bạn lần lượt cho vào bình lắc 70ml nước ép táo, 30ml nước đường, 30ml nước quế ngâm, một ít đá viên. Đậy nắp bình rồi lắc mạnh và nhanh tay cho các nguyên liệu quyện đều vào nhau.

Nước đường có thể gia giảm cho phù hợp với khẩu vị

Sau đó, bạn rót hỗn hợp vừa lắc ra ly thủy tinh cao và trang trí với nhánh bạc hà (húng lủi) hoặc miếng táo là có thể thưởng thức.

Cách làm nước ép trái cây tốt cho tiêu hóa

Nước ép táo tốt cho tiêu hóa

Nguyên liệu chuẩn bị

  • Nước ép táo: 70ml = 2.3 oz
  • Nước đường: 20ml = 0.7 oz
  • Nước cốt chanh: 10ml = 0.3 oz
  • Đá viên
  • Dụng cụ: máy ép trái cây, bình lắc, ly thủy tinh, dao, thớt…

Cách làm nước ép táo

Cho vào bình lắc 70ml nước ép táo, 10ml nước cốt chanh, 20ml nước đường và ít đá viên. Đậy nắp và lắc đều đến khi cảm nhận được độ lạnh thấm ra bên ngoài bình lắc. Phần nước cốt chanh và nước đường bạn có thể thay thế bằng syrup chanh nhé!

Rót nước ép vừa pha ra ly, trang trí thêm một nhánh bạc hà và thưởng thức để cảm nhận vị ngon và hương thơm của thức uống.

Cách làm nước ép trái cây giảm mỡ bụng

Nước ép trái cây giảm mỡ bụng

Nguyên liệu chuẩn bị

  • Nước đường: 40ml = 1.3 oz
  • Nước cốt chanh: 20ml = 0.7 oz
  • Gừng tươi: 5gr
  • Mật ong: 10ml = 0.3 oz
  • Đá viên
  • Dụng cụ: máy ép trái cây, bình lắc, ly thủy tinh, dao, thớt…

Cách làm

Gừng tươi rửa sạch, gọt vỏ rồi thái sợi.

Kế đó, bạn cho vào bình lắc 20ml nước cốt chanh, 40ml nước đường, 10ml mật ong và 5gr gừng tươi đã thái sợi cùng ít đá viên. Đậy nắp bình và lắc mạnh tay cho các nguyên liệu hòa quyện.

Cho các nguyên liệu vào bình và lắc cho quyện đều

Rót hỗn hợp vừa lắc ra ly, trang trí với miếng chanh hoặc nhánh bạc hà cho thức uống thêm phần sinh động.

Lưu ý khi làm nước ép trái cây giảm cân

Bạn nên chọn táo đỏ để làm nước ép vì chúng có vị ngọt thanh dễ chịu. Vỏ táo chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nên khi ép bạn không nên gọt, chỉ rửa sạch, bổ miếng, bỏ hạt.

Táo dễ bị thâm khi tiết xúc với không khí. Vì vậy, sau khi cắt, bạn cho táo vào ngâm trong tô nước lọc có pha một ít nước cốt chanh hoặc áo cho táo một lớp đường mỏng.

Ngâm táo trong nước có pha chanh để táo không bị đen

Nếu chọn phương pháp áo đường, lượng nước đường sử dụng khi pha chế cần giảm để tránh thức uống bị ngọt gắt.

Nước ép trái cây tươi nên được thưởng thức ngay sau khi pha chế để đảm bảo hương vị và dinh dưỡng. Nếu bạn pha chế nhiều và chưa dùng hết thì lưu ý cách bảo quản nước ép như sau: cho nước ép vào bình thủy tinh, đậy kín nắp và đặt trong ngăn mát tủ lạnh ở nhiệt độ dưới 5 độ C và nên dùng hết càng sớm càng tốt.

Bảng thành phần dinh dưỡng và calories trong nước ép trái cây

Nutrition Facts Apple Juice Calories: 114 Năng Lượng (%)
Total Fat 0.3g 0%
Saturated Fat 0.1g 0%
Polyunsaturated Fat 0.1g  
Monounsaturated Fat 0g  
Cholesterol 0mg 0%
Sodium 9.9mg 0%
Potassium 250mg 7%
Carbohydrates 28g 9%
Dietary Fiber 0.5g 2%
Sugars 24g  
Protein 0.3g  
Vitamin A 0.1%
Vitamin C 159%
Calcium 1.5%
Iron 1.7%

Tham khảo thành phần dinh dưỡng trong 1 ly nước ép trái cây giảm cân từ táo (Nguồn: Nutritionix)

Hy vọng cách làm nước ép trái cây được chia sẻ bởi các chuyên gia này sẽ giúp ích cho quá trình giảm cân của các bạn. Còn bây giờ thì chúng ta tiếp tục đến với cách làm nước ép thanh long ruột đỏ thơm mát giải nhiệt ngày nắng. Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo thêm nhiều công thức pha chế thức uống tốt cho sức khỏe tại website Dayphache.edu.vn nhé!

Trung bình: 5 (1 bình chọn)

Tác giả: Châu Hương

Chuyên gia sáng tạo công thức đồ uống giải khát (sinh tố, trà sữa). Với hơn 3 năm kinh nghiệm trong nghề pha chế đồ uống ở các vị trí như: trưởng ca pha chế, trưởng bộ phận giám sát thức uống. Châu Hương là người đam mê ẩm thực và đặc biệt là ở lĩnh vực đồ uống.

ĐĂNG KÝ ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Vui lòng điền thông tin để được tư vấn trực tiếp nhanh nhất!