Các Loại Nước Uống Tốt Cho Sức Khỏe Mà Bạn Nên Biết

15/02/2021

Giống như thức ăn, các loại nước uống tốt cho sức khỏe là nguồn cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Thường xuyên dùng các nước uống có cồn, sử dụng nguyên liệu không an toàn… sẽ gây hại đến sức khỏe. Chính vì thế, bổ sung 8 loại nước uống tốt cho sức khỏe sau đây sẽ là cách chăm sóc bản thân khỏe mạnh hơn.

Các loại đồ uống tốt cho sức khỏe (Ảnh: Internet)

Tầm quan trọng của nước đối với cơ thể

  • Nước chiếm tỷ lệ 70 – 80% trọng lượng cơ thể. Nước là nguồn cung cấp các khoáng chất, dinh dưỡng, oxy cần thiết cho các tế bào bên trong cơ thể.
  • Nước có khả năng điều hòa thân nhiệt cơ thể. Nhờ vậy, cơ thể sẽ tự động điều chỉnh thân nhiệt khi thời tiết thay đổi.
  • Nước giúp đào thải các độc tố, các chất cặn bã tồn đọng lâu ngày trong cơ thể qua đường nước tiểu và phân.
  • Nước còn giúp làm trơn các khớp xương khớp hoạt động trơn tru.
  • Vào mỗi buổi sáng, uống một cốc nước có khả năng đánh thức “lục phủ ngũ tạng”.

Hệ quả của việc uống những thứ nước độc hại vào người

Ngày nay, các loại thức uống hấp dẫn, đầy đủ màu sắc và hương vị không rõ ràng nguồn gốc, nơi sản xuất có thể là một trong những tác nhân ảnh hưởng đến sức khỏe. Những gì chúng ta ăn/uống vào bên trong cơ thể, chúng sẽ là chính ta. Nghĩa là bạn ăn/uống thực phẩm tốt, lành mạnh thì cơ thể sẽ khỏe mạnh và ngược lại. Ngũ tạng trong cơ thể không thể biết nói, do đó chăm sóc bên trong cơ thể là điều vô cùng cần thiết.

Nguyên liệu chế biến đồ uống đóng vai trò quan trọng (Ảnh: Internet)

Khi cơ thể tồn đọng nhiều tạp chất, độc tố sẽ dẫn đến những tình trạng như khó tiêu, đầy bụng, làn da xỉn màu, nổi mụn, cơ thể mỏi mệt, mất tập trung…

Những nước uống tốt cho sức khỏe

Xu hướng thức uống được làm từ các nguyên liệu tự nhiên, gốc hữu cơ đã và đang thay thế các sản phẩm chứa nhiều hóa chất. Dưới đây là những thức uống tốt cho sức khỏe, chăm sóc cơ thể lành mạnh và mang lại nhiều lợi ích.

Nước tinh khiết

Bạn nên cung cấp 1,5 lít – 2 lít nước mỗi ngày để duy trì và nuôi dưỡng các tế bào bên trong cơ thể. Ngoài ra, uống nước “thông minh” cũng là cách giúp bạn duy trì cân nặng. Với cách tính như sau, bạn sẽ biết được một ngày uống bao nhiêu lít nước là vừa đủ đối với từng thể trạng/cân nặng.

Cân nặng (kg) x 2 x 0,5 = Lượng nước cơ thể cần (oz)

(1oz = 0,03l)

Các loại trà thảo dược

Thay thế các thức uống có cồn, nước ngọt có gas bằng các loại trà thảo dược có tác động tích cực đến sức khỏe của chúng ta. Theo nhiều nghiên cứu, các chất có trong thảo mộc như hoa cúc, la hán quả, kỉ tử… mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

  • Chống oxy hóa
  • Bảo vệ gan
  • Thanh nhiệt, thanh lọc cơ thể
  • Giảm căng thẳng
  • Giúp an thần, dễ ngủ

Bạn có thể thử hương vị nhẹ nhàng của trà hoa cúc, trà hoa nhài, trà hoa atiso đỏ, trà hoa đậu biếc, trà gừng…

Sữa hạt

Sữa hạt được chế biến từ các loại hạt như đậu đen, đậu nành, mè, yến mạch, đậu đỏ, hạt óc chó, hạnh nhân, hạt điều… Sữa hạt nguyên chất rất dễ chế biến tại nhà, còn mang lại nguồn dinh dưỡng giá trị cho cơ thể không kém các loại sữa động vật khác.

Sữa hạt giúp làm chậm quá trình lão hóa da, cân bằng huyết áp và tim mạch. Đồng thời, một số loại sữa hạt cung cấp nhiều vitamin giúp ngăn ngừa virus, làm đẹp da và duy trì cân nặng ổn định.

Sữa hạt là thức uống tốt cho sức khỏe đang được yêu thích (Ảnh: Internet)

Các loại sữa hạt phổ biến như: sữa đậu nành, sữa bắp, sữa đậu xanh, sữa hạt ngũ cốc, sữa yến mạch…

Nước trà xanh

Trong trà xanh chứa hợp chất Epigallocatechin-3-gallate (EGCG) giúp ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư và loại bỏ tác nhân gây tổn hại đến các tế bào lành mạnh. Một cốc trà xanh ấm mỗi sáng giúp tinh thần minh mẫn, tăng cường hệ miễn dịch, ngoài ra còn có tác dụng cho việc giảm cân hiệu quả. Trà xanh giúp chống oxy hóa cao nên hạn chế các nếp nhăn và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Nước ép trái cây

Nước ép trái cây quá quen thuộc đối với cuộc sống hằng ngày của chúng ta. Uống nước ép trái cây là cách giúp cơ thể hấp thụ được đầy đủ các vitamin, khoáng chất có trong các loại quả, rau củ…

Nước trái cây cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất (Ảnh: Internet)

Các loại sinh tố

Các món sinh tố là một trong những công thức làm đẹp được nhiều chị em phụ nữ yêu thích. Ngày nay, sinh tố còn là món ăn dặm hỗ trợ quá trình giảm cân cho nam lẫn nữ. Sinh tố trái cây hay sinh tố rau củ đều chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe.

Sinh tố rau củ và trái cây (Ảnh: Internet)

Nước đậu đen rang

Cách làm nước đậu đen rang vô cùng đơn giản, mà còn sở hữu nhiều chất xơ, protein, dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Uống nước đậu đen giúp cho xương khớp khỏe mạnh, hạ huyết áp, điều trị tiểu đường, phòng chống ung thư, hỗ trợ tiêu hóa…

Các loại nước uống tốt cho sức khỏe rất đa dạng từ hình thức trình bày đến hương vị. Tuy nhiên tất cả có điểm chung là được pha chế từ nguyên liệu tự nhiên, nguồn gốc hữu cơ như hạt, trái cây, rau củ quả… Vì vậy, nhu cầu sử dụng nước uống lành mạnh ngày càng tăng và các hàng quán cập nhật nhanh chóng các món này vào thực đơn.

Tiếp theo, mời bạn tham khảo bài viết cách làm trà hoa cúc táo đỏ tại website của chúng tôi ngay nhé.

Trung bình: 5 (7 bình chọn)

Tác giả: Châu Hương

Hiện đang là chuyên viên R&D và có kinh nghiệm trong ngành pha chế đồ uống lâu năm. Là cộng tác viên của website Dạy Pha Chế Á Âu, Châu Hương không chỉ chia sẻ công thức pha chế, mà còn cập nhật các xu hướng pha chế mới nhất hiện nay cho bạn đọc.

ĐĂNG KÝ ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Vui lòng điền thông tin để được tư vấn trực tiếp nhanh nhất!

Ý kiến của bạn

Để lại số điện thoại của quý khách
Chúng tôi sẽ gọi lại để tư vấn cụ thể

Nhân viên sẽ liên hệ lại cho bạn sớm nhất !

Cám ơn bạn.
Chúng tôi sẽ gọi lại cho bạn sau

logo-zalo-vector

Nhắn Tin Zalo

Gọi Ngay: 1800 6148

Chat